Witam Ostatnim czsy zainteresowaly mnie sporty silowe;p , mam 18 lat, waze okolo 80kg , wzrost 184. Z tego powodu chcialbym zaczac cwiczyc Wiec prosilbym was abyscie mi ulozyli/pomogli plan trenigowy na tydzien, treningiem tym chcialbym 'rozbuowac/osiagnac' sylwetke i mase, mysle ze najlepszymi dniami w tyg bylyby poniedzialek sroda i piatek - [...]
Jestem tu nowy od jakiegos czasu i trenuje juz 2 lata ale od roku dopiero chodze na silke ale cwicze tez regularnie w domu i efekt widze ale ciagle chce wiecej nie chodzi mi tu ze chce miec nie wiadomo ile w bicepsie tylko chcialem miec fajna rzezbe a przedewszystkim byc sprawnym (tak jak np prince of persia:D moze to tylko gra ale pomarzyc [...]
tak sie zastanawiałem czy można ćwiczyć na samą rzeźbe bo raczej jestem szczupły i wysoki (190/81/bf10%) i taki wolalbym zostać i zawsze wolalem wyglądać jak Bruce Lee niż Mariusz P. :)
[...] suplementy powinienem przyjmować ( nie chce żadnej kreatyny) aby przytyć i aby łatwiej mi się ćwiczyło. Zakupiłem dzisiaj Carbonox Olimp ii ichciałbym się dowiedzieć co jeszcze powinienem mieć :) Głównie chodzi mi o rzeźbę swojego ciała. Myślę też nad BCAA ANABOLIC SYTEM oraz czymś na masę. Proszę o pomoc, gdyż nie znam się na suplementach :)
Witam wszystkich! Chciałem zapytać jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch(warunki domowe) chodzi mi dokładnie o dobrą rzeźbę. Ile powtórzeń serii i ile razy w tygodniu ćwiczyć tą partie. Dziękuje za pomoc.
Witam, od 3 miesięcy ćwiczę w domu,(codziennie) hantle,drążek + ćwiczenia bez sprzętu (pompki, brzuszki itp). Próbuję osiągnąć rzeźbę nie koniecznie masę, z nią mam ogromne problemy. Ostatnio zacząłem biegać, lecz wyczytałem że przy nadmiernym wysiłku mogę spalać także mięśnie. Dodam że od roku trenuje karate kyokushin, tak więc chciałbym się [...]
[...] robienie masy ma sens przy brakach sil? posiadam tylko Hantelki a na siłownie chodzę raz w tygodniu w ramach treningu (piłka nożna ) jest sens robienia masy ?? a może jechać rzeźbę ?? może lepiej by wyszło z Hantlami ?? ogólnie to chciałem teraz zrobić redukcja+rzeźba a we wakacje dopiero masę ponieważ we wakacje będę miał dużo czasu więc mogę [...]
[...] siłownie pon-sr-pt. Ćwiczyłem ok 1h-1.5h, wczoraj doszedł do mnie shock theraphy i wyszedłem z siłowni 3h od rozpoczęcia ćwiczeń. Moje pytania brzmią : -Czy da się budować "rzeźbę" spalając jednocześnie tłuszcz, a przybierając "zdrowej masy"? -Czy wygórować białko z tłuszczami, a zaniżyć węglowodany, czy delikatnie zawyżyć węgle od białka? -Ile [...]
witam waze 65 kg i mam 185 wzrostu jem duzo nawet bardzo bym powiedzial ale niestety nie moge przytyc. Mam ambicje do cwiczenia ale mysle ze cos bym musial wziac zeby bylo widac efekty. Co byscie polecali niekoniecznie na masse bardziej zeby szlo w rzezbe.
[...] codziennie aroby i brzuch tym ze zawsze schodzilo ze mnie bardzo duuuzo co jest dla mnie niepokojace bo kiedys zeszło zemnie 5kg(a 7zrobilem) po takich mitingach zrobilem rzeźbę dobrej jakość.ale jakim kosztem. ale trenował ze mna kolega ktory tez robil masse z tym ze biegal i robil duzoo arobow ale z wegli nie rezygnowal tylko dodawał wiecej [...]
[...] . obecnie zakończyłem edukacje i chciałbym się zająć swoim wyglądem i kondycją. przeszukałem wiele stron i niestety nie mogę ułożyć żadnej konkretniej diety na redukcję i rzeźbę oraz zestawu ćwiczeń. nie chciałbym wydawać jakiś wielkich pieniędzy na produkty potrzebne do tej diety. do tej pory jadłem praktycznie wszystko, ponieważ mieszkałem w [...]
to byscie doradzili na sile i rzeźbe tylko bez owijania w bawelne :D tylko bez wbijania :] 18 lat 175 94 osiagi klata - 90 bic - 40 no i dietka oczywiscie do tego musi byc :] pozdrawiam
Witajcie mam 16 lat okolo 67 kg.Dopiero teraz wziąłem sie za siebie na poważnie. Wczesniej to było takie ćwiczenia wszystko naraz i na nic to się nie sprawdzało. Wszystkie ćwiczenia robię powolutku aby wpłynelo to ma moją siłę jak i rzezbe. BArdzo prosze powiedzcie czy ten plan jest dobry czy moża cos jeszcze dodac. Jem cześto mięso, ryż, [...]
Witam mam 16 lat,187 cm wzrostu,waże 65 kg na siłowni ćwicze 6 miesięcy...Co mam jeść żeby przytyć??prosze o dobra diete??Jedynie od tych 6 miesięcy poszło mi troche w rzeźbe i siłe,nic mi nie pomaga!
Dieta: nie mam diety na 100%. Jem duzo ryzu gotowanego miesa owocow i warzyw jednak zdarzaja sie tez rzadko jakies slodycze mam 178cm wzrostu przy wadze 60kg (ponoc idealne BMI) i tu sie rodzi pytanie robic mase czy rzezbe?
Witam, mam pytanie do osób doświadczonych. Mam 20 lat, 188 cm wzr, 90 kg. Co wziąć na początek żeby spalić tłuszcz i wyrobić sobie rzeźbę. Chodzi mi tu raczej o dosyć bezpieczne środki :)
[...] do odtłuszczania się więc nie chce utyć, jedynie przybrać suchej masy mięśniowej. Jestem początkujący dopiero zaczynam, sprzętu na użytek własny nie mam, jedynie 2 hantle po 12kg. Oraz jakiś planik treningowy dla mnie. Zaznaczę że chcę wyrobić rzeźbę, ogólnorozwojowy trening lub też jakiś trening na siłe/masę. Wiek: 16lat Wzrost: 185cm Waga: 70kg
Witam mam 20 lat, ważę 72 kg przy wzroście 182 cm. Według obliczeń procent tłuszczu wynosi około 14%. Czy jest to odpowiedni czas na robienie "rzeźby" ? . Jeżeli nie to od czego powinienem zacząć by móc robić tzw rzeźbę?
Mam pytanie,jakie npolecacie mi trening na mase? Czytam jusz tego sporo ale nie moge dobrac sobie nic ciekawego,przeszłem jusz 2treningiw karieże i nie ma rezultatów tylko rzeżbe i cos siły!THX
Co sądzicie o tym suplemencie jak go dawkować jaki ma wpływ na mase, siłę,rzeźbę po jakim czasie widać efekty?? Prosiłbym o nie cytownie ulotek producentów tylko włąśne dośfiadczenia. z Góry dzięki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
